筋トレの必要性

身体や内臓の筋肉は30歳をピークに毎年1%ずつ減少すると言われています。

コロナ禍で人の動きが減った頃から、さらにその傾向が強まっているのではないかと思っています。

私も今年の7月に筋肉量を計測してもらいましたが、見事にこの法則に則っておりました。

仕事でも趣味でも身体を動かしているので、そこそこ自信はあったのに、測定器による評価は0.76。

要するに30歳の頃と比べて24%もの筋肉が落ちてしまっているようです。

12月に53歳になるのですが、残念ながら1%先行しておりました。

このままではまずいかもと軽い筋トレを始めて現在3〜4ヶ月続いているところです。

やり方は初日は下半身、2日目体幹、3日目上半身。これを繰り返してます。

出掛ける日などはお休みして、いじめすぎず、サボりすぎず。


いわゆる五十肩の予防策として肩関節周りの筋肉が薄くならないように、膝痛や股関節痛、腰痛の予防にお尻周りの筋肉をプリっとさせるために。

症状になってしまうと治療も必要になりますし、回復するのに時間もかかります。

そうなる前に関節の良い位置を外さないように筋肉で支えることが良い予防になると考えております。

先日購入した体組成計によるとおかげさまで順調に筋肉を増やせているようです。

健康寿命を考えた時にやりたい事がやれる。自分で動ける。そんな大事な部分は外せないですよね。


昔、講義中に細胞は120歳まで頑張ろうとするから筋トレはいつ始めてもいいと教わった事があります。

ぜひ！